老年多煩憂?錯(cuò)!快樂(lè)晚年并不難
時(shí)間：2022-10-01 11:54 來(lái)源： 作者：小杰 人瀏覽
一提到變老，我們常會(huì)一下想到體弱、多病、孤單等等，覺(jué)得很擔(dān)心。其實(shí)，關(guān)于老年，我們有許多認(rèn)知誤區(qū)，這篇文章將從心理學(xué)的角度幫你重新認(rèn)識(shí)老年期，并分享獲得美好晚年的方法。
衰老，也許是某種被灌輸?shù)母拍?/p>
或許，衰老這種現(xiàn)象根本就不存在。哈佛大學(xué)心理學(xué)家艾倫·朗格是哈佛大學(xué)心理學(xué)教授，也是第一位在哈佛大學(xué)心理學(xué)系獲得教授席位的女性，她做了一個(gè)有趣的研究。她讓兩組老人生活在一個(gè)他們安排的時(shí)空膠囊里面，這個(gè)地方完全按照20年前的樣子來(lái)布置。上世紀(jì)50年代的報(bào)紙、音樂(lè)、電影、情景喜劇。兩組人唯一的不同是，一組人要努力假裝自己活在1959年，要用現(xiàn)代時(shí)表達(dá)；另一組人則可以用過(guò)去時(shí)，他們以懷舊的方式討論1959年發(fā)生的事。一周以后，兩組人的視力、聽(tīng)力、記憶力、血壓都有很大的改善。
更有意思的是，那一組假裝自己在1959年的老人身體更好，甚至有幾個(gè)老人玩起了橄欖球。雖然這個(gè)研究引起了很多質(zhì)疑。但是可以肯定的是，這些老人在一周內(nèi)通過(guò)相信自己年輕了20歲，他們的身體做出了相應(yīng)的配合。由此可見(jiàn)，雖然衰老是正常的生理過(guò)程，但衰老可能某種程度上是一個(gè)被灌輸?shù)母拍睿夏耆说奶撊酢o(wú)助、多病，常常是一種習(xí)得性無(wú)助，正確認(rèn)識(shí)這種現(xiàn)象有助于改善老年生活。
同時(shí)，老年期的定義也隨著時(shí)代發(fā)展而逐漸變動(dòng)，國(guó)際調(diào)研機(jī)構(gòu)Wavemaker對(duì)2000多位生活在中國(guó)一到三線城市的中老年人進(jìn)行了深度訪談，發(fā)現(xiàn)，如果讓中老年人自己定義年齡邊界，他們會(huì)認(rèn)為人要到49歲，才算是步入了中年，到66歲，才算是步入老年。也就是說(shuō)，不到49歲那都是青年，不到66歲，都是中年。而官方對(duì)中年人的定義是40歲以上，而對(duì)老年人的定義是60歲以上。這種現(xiàn)象，Wavemaker起了個(gè)名字，叫變老拖延癥。
其實(shí)，變老拖延癥暗示了或許老年期這一概念也在被解構(gòu)，Wavemaker的調(diào)研中有58%的受訪者認(rèn)為，自己的心理年齡小于實(shí)際年齡，還有33%的人認(rèn)為自己的外貌也小于實(shí)際年齡。他們對(duì)自己的健康狀況非常自信、樂(lè)觀，接近60%的人都認(rèn)為自己的身體還不錯(cuò)或者很好。換言之，中老年人認(rèn)為中年、老年的年齡門檻需要重新定義，也可能是由于現(xiàn)在物質(zhì)生活的條件越來(lái)越好，讓他們無(wú)論是體力還是腦力，都能更長(zhǎng)久地保持旺盛的活力。
你或許猜不到...老年人更容易感受快樂(lè)
或許這一結(jié)論將更加刷新你的認(rèn)知人在衰老之后是更快樂(lè)的。心理學(xué)家做了一個(gè)跟蹤實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的年齡從18歲到94歲不等。研究人員會(huì)給每個(gè)研究對(duì)象一個(gè)呼機(jī)，讓他們?cè)谝恢苤畠?nèi)24小時(shí)隨身攜帶。在這一周里，他們會(huì)被隨機(jī)呼叫35次，然后說(shuō)出當(dāng)時(shí)的心情。這個(gè)追蹤每隔5年更新一次。結(jié)果就發(fā)現(xiàn)，相比于年輕人，老年人的焦慮、壓抑、憤怒更少，開(kāi)心的時(shí)候更多。既然衰老并不會(huì)讓老年人變得不快樂(lè)，那與其關(guān)注他們的痛苦，不如想辦法讓他們的生活更快樂(lè)一些。
更有趣的是，老年人甚至在性生活中都可以得到更多的快感。來(lái)自印第安納那大學(xué)的研究者們也發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的提升，人們也更能在性中獲得快感。他們發(fā)現(xiàn)女性在40-50歲時(shí)比在20-30歲時(shí)更能在性愛(ài)中達(dá)到高潮。這可能是隨著年齡與相處時(shí)間見(jiàn)長(zhǎng)，伴侶雙方都更了解和尊重彼此的喜好有關(guān)。同時(shí)，大多數(shù)老年人對(duì)性生活有較高的滿意度，一項(xiàng)來(lái)自加州大學(xué)圣地亞哥分校的研究發(fā)現(xiàn)，老年女性（樣本平均年齡67歲）中，超過(guò)60%的人對(duì)自己的性生活感到滿意，并且有近70%的人表示自己能夠經(jīng)常達(dá)到性高潮。
當(dāng)然...變老也有身心風(fēng)險(xiǎn)鰥寡效應(yīng)
你或許經(jīng)常聽(tīng)到這樣的事：老家的親戚去世了，不久后ta的老伴也走了。這種情況不是個(gè)例，而是鰥寡效應(yīng)（widowhoodeffect）的體現(xiàn)。鰥寡效應(yīng)也被稱為心碎綜合癥，是指，老人（大多數(shù)相關(guān)研究的對(duì)象是50歲以上的人）在自己的長(zhǎng)期伴侶死后，自己去世的風(fēng)險(xiǎn)急劇增加。尤其是在伴侶去世后的三個(gè)月內(nèi)，老人的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加近一倍。
鰥寡效應(yīng)之所以會(huì)出現(xiàn)，失去長(zhǎng)期配偶意味著生活的劇變，有研究表明，失去配偶是讓人壓力最大的生活事件，之后才是離婚、搬家、患重大疾病和失業(yè)。而老年夫妻彼此相伴的時(shí)間很長(zhǎng)，他們一起經(jīng)歷了許多磨難，也更加親近；同時(shí)，從照顧生病的老伴到老伴去世之后，老人的社會(huì)活動(dòng)都會(huì)減少，這讓他們的痛苦無(wú)處排解。因此，老年夫妻在失去配偶后會(huì)更加悲痛。
鰥寡效應(yīng)也有性別差異，老年男性在喪偶后更難適應(yīng)。男性在喪偶后更少向他人尋求幫助，這種自力更生的態(tài)度阻止他們認(rèn)識(shí)到自己的情緒感受，也阻止他們尋求家人、朋友或?qū)I(yè)人員的幫助。而女性不但更愿意尋求他人的幫助，也更容易找到和自己的相似經(jīng)歷的人。所以，對(duì)喪偶老人來(lái)說(shuō)，需要幫助ta們建立社會(huì)關(guān)系，喪偶老人在自我調(diào)整期間，需要有人做他們的榜樣，這包括接納自己的悲傷和面對(duì)現(xiàn)實(shí)的困難。
如何度過(guò)幸福的晚年？
提升晚年的生活質(zhì)量需要?jiǎng)?chuàng)造力。研究顯示，創(chuàng)意表達(dá)（creativeexpression）與積極衰老息息相關(guān)，主要有三個(gè)原因：掌控感、社會(huì)參與、大腦可塑性。在創(chuàng)造的過(guò)程中，我們會(huì)體驗(yàn)到一種掌握了某個(gè)新事物的感覺(jué)。創(chuàng)造的過(guò)程通常不僅包含社會(huì)參與，而且對(duì)于大腦而言，可以通過(guò)新突觸的形成發(fā)生改變，從而增強(qiáng)大腦儲(chǔ)備。
同時(shí)，我們可以嘗試多與不同年齡段的人接觸，這有助于打破自己關(guān)于衰老的單一的、片面的、消極的印象。當(dāng)我們對(duì)生命的變化變得更加熟悉時(shí)，我們對(duì)衰老的看法也會(huì)變得更加全面與復(fù)雜。恐懼感和焦慮感減弱時(shí)，應(yīng)對(duì)衰老的行為也會(huì)傾向于變得更靈活與主動(dòng)。最后，俗話說(shuō)有情飲水飽，還真不是說(shuō)說(shuō)而已。一個(gè)橫跨80年的哈佛大學(xué)研究顯示，親密關(guān)系是使人們終生幸福的原因，這些紐帶可以保護(hù)人們免受生活中的不滿，有助于延遲身心的衰退，并且可以更好地預(yù)測(cè)人們的長(zhǎng)壽和幸福生活。
期待我們均可以過(guò)上老有所依、老有所為、老有所樂(lè)的生活，讓晚年成為生命中最珍貴的禮物。
參考文獻(xiàn)：
[1]Chatel,A.(2015).6Thingstoknowaboutseniorsex.Bustle.
[2]Emanuel,E.J.(2014).Sexandthesinglesenior.TheNewYorkTimes.
[3]Fairbanks,A.M.(2011).Oldermarriedcouples:Sexkeytohappiness.TheHuffingtonPost.
[4]Hu,W.(2016).Toooldforsex?Notatthisnursinghome.TheNewYorkTimes.
[5]Salzman,B.E.(2006).Mythsandrealitiesofaging.CareManagementJournals,1-3.
[6]Shah,Y.(2015).5Mythsaboutseniorsexthatweshouldbelieving.TheHuffingtonPost.
[7]Smith,T.W.(2006).Americansexualbehaviortrends,socio-demographicdifferencesandriskbehavior.GeneralSocialSurvey:TopicalReport,25,1-142.
[8]Taylor,A.&Gosney,M.A.(2011).Sexualityinolderage:Essentialconsiderationforhealthcareprofessionals.AgeandAging,1-6.
[9]Weston,L.C.(2013).Sexinthesenioryears:Gettingoldercanbringnewsexualchallengesaswellasnewpleasures.WebMed.
（科普中國(guó)綜合）
本文標(biāo)簽：養(yǎng)老金，養(yǎng)老服務(wù)，居家養(yǎng)老，養(yǎng)老保險(xiǎn)，社保，
本文標(biāo)題：老年多煩憂?錯(cuò)!快樂(lè)晚年并不難
本文出處：http://www.sgp999.com/news/news-shenghuo/4290.html
本站聲明：本站發(fā)布的內(nèi)容（圖片、視頻和文字）以原創(chuàng)、轉(zhuǎn)載和分享為主，文章觀點(diǎn)不代表本網(wǎng)站立場(chǎng)，如果涉及侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)我們刪除。
